內(nèi)分泌科蘇湖梅主任和譚小紅副主任在場(chǎng)坐診，耐心的回答病人的問(wèn)題，并給出了大家防治糖尿病的幾點(diǎn)建議：
1、減點(diǎn)肥
有研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能降低70%。對(duì)于一名79公斤的男性而言，大約為4公斤。采用熱量計(jì)算器，了解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果。
2、健康飲食
小竅門(mén)：吃飯前先來(lái)一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會(huì)低些。這是因?yàn)?，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
3、多運(yùn)動(dòng)
芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒(méi)有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。
內(nèi)分泌科的護(hù)士們準(zhǔn)備了一套適合糖尿病人的保健操，在現(xiàn)場(chǎng)和大家一起跳起來(lái)。
