“無意識負(fù)面情緒”如憤怒、恐懼、憎恨、妒嫉、貪念、淫心、怯懦等等，不時操控著我們的生命，或更正確一點說，它在摧毀我們的生命！
“無意識”因為它們對于我們的占據(jù)沒有理性可言，又或是對我們的煽動力與當(dāng)時的狀況不成比例。它們吃掉我們的能量－－晚上它們變成夢魘，白天則影響我們的所有活動。而我們只知道以壓抑或宣泄的方式面對這些不想要的情緒。
壓抑方面，舉個例子－－憤怒，這情緒已經(jīng)在我們身上洶涌汐卷，但我們企圖不生氣，我們控制它；這樣子做不會讓憤怒離開，它只會在無意識里潛得更深，如毒藥般囤積。越這樣做，我們中毒越嚴(yán)重。這是不健康的，積存的憤怒隨時會爆發(fā)，那是控制不住的。
壓抑令我們痛恨自己－－我們會得胃潰瘍或者更糟糕的狀況。我們?nèi)缥Ｗ鹕?，所以我們永遠(yuǎn)也無法舒解。我們靜不下來，所有的快樂在我們的生命中消失，因為假如我們壓抑憤怒的能量，我們也無法表達(dá)其它情緒－－因為每一樣?xùn)|西都是串連的。憤怒與愛之間沒有置上密閉艙，你無法壓抑憤怒而僅表達(dá)愛意，那樣的話你的愛是虛假的，因為它沒有任何溫度，它沒有暖洋洋的品質(zhì)，它只是一種輕度的造作；而且你總害怕深入它里面，因為那樣你所有壓抑的能量可能就會一涌而上。
我們亦知道另一種選擇，宣泄－－把這些情緒丟給別人或丟到某些東西上面不會有幫助的。事實上這更具破壞力，無終止的惡性循環(huán)把人之與之間的關(guān)系摧毀，也摧毀我們的健康。
情緒是能量，而無意識的情緒，那所有無意識的能量，皆能夠被轉(zhuǎn)化為它們相反的一面，具有正面的價值。
比如說，恐懼能夠變成愛，憤怒能夠變成憐憫心，憎恨能變成友誼，貪淫則變成創(chuàng)造力。它們是同一種能量，透過了解這些情緒上無意識的特性，轉(zhuǎn)化它們，利用它們的能量來創(chuàng)造。
它們是我們的一部份，是我們的能量，所以試圖排斥它們就會像我們自己和自己打架一樣，不要去試圖丟棄這些無意識能量的途徑，而是接受它們、利用它們。
當(dāng)我們因為部份的自己與我們的想法不符、想像相遠(yuǎn)，因而排斥這個部份，我們會變得虛偽，對生命產(chǎn)生恐懼。當(dāng)我們不排斥任何東西，所有的能量都屬于我們，我們會變得富足。擁有巨大的能量讓我們喜樂。
聽起來容易做時難。怎樣才能做到呢？這里有兩點：
第一步 靜心接受
靜心讓你有可能以客觀的眼光看見無意識在你身上生起的作用，它讓你有可能了解你的無意識能量－－它們?nèi)绾芜\作，帶來什么影響。假如你能夠真正看到頭腦的每一面－－貪心、欲望、野心、妒嫉、占有欲、支配－－你會忽然一天發(fā)生它們不見了。它們只有在無意識時才有能量，它們沒有其它的真實性，所以只要你向它們亮起了覺知的警示，它們便會消失。
我們需要靜心因為我們通常會害怕看見真實的自己－－我們害怕面對自己，所有我們對自己的幻想會因此而破滅。
比如說，憤怒生起了，我可以拿它怎樣呢！接受只是表示你接受一個事實，它是怎樣，你就接受它怎樣?？吹綉嵟姓J(rèn)它，覺知它在發(fā)生－－留意看它。它是一個美麗的現(xiàn)象－－能量在你身上活動，熱度飆升，水泡乍現(xiàn)，翻滾沸騰，爆發(fā)。它就像云團(tuán)里面的電，原始人很害怕閃電，后來科學(xué)懂得了如何把電轉(zhuǎn)變成能量，讓你們家的冷氣機(jī)、冰箱能夠運作：所有你需要用的電器。來自閃電的電變成了家中能源，它再也不是一個威脅，透過科學(xué)，一種外在的力量變成了我們的好友。
情緒的能量永遠(yuǎn)都在－－問題是你去利用它們，還是它們利用你。
所以假如你生氣了，不要和它抗衡，不要壓抑它，你要懂得它，了解它。當(dāng)憤怒把你占據(jù)，你可以在房子里面大叫，允許能量在那里翻滾沸騰。不要在任何一方面壓抑它，只要看著憤怒之火在無意識之下燃燒?？粗约旱哪槤q紅，感覺你雙手和下顎的憤怒，保持觀看。不要以你憤怒的理由來支持你的憤怒－－不要專注外在的起因，只管專注你內(nèi)在的能量。你將會訝異－－你觀察得越久，它變得越微弱；你的憤怒越有意識，它越快蒸發(fā)。它消失的時刻將會到來，而留下來的是平和與平靜，就像暴風(fēng)雨過后。這就是利用負(fù)面情緒的創(chuàng)造力。
第二步 盡快覺知
只有在你全然接受的情況下你才會覺知，假如你不接受它是你的憤怒、你的能量，那么你是無法覺知它的。
接受憤怒，意味憤怒不是一個行為，相反，你是一個泉源。接受它意味把你的自我形象揮走，我們所有人都會為自己建立美麗的自我形象。所以第一步是最困難：接受你自己，接受所有的發(fā)生是件自然的事，不去譴責(zé)。
試試看。假如你不作任何行動，會發(fā)生什么事呢？憤怒會永遠(yuǎn)維持嗎？沒有東西能夠永遠(yuǎn)維持在一個狀態(tài)的。快樂來了又去，不快樂來來去去，每樣?xùn)|西都在改變，沒有東西能永久保持的。
不要壓抑，也不要做出一些和憤怒相應(yīng)的行動，很快你會發(fā)現(xiàn)你的臉軟化下來，你的眼光柔和了，能量正在改變……
讀后結(jié)語：人生中種種無意識負(fù)面情緒，它們會消耗我們的精力，占據(jù)我們的快樂，侵蝕我們的生活，凡是都往開處想，美好與不美好的都欣然接受，積極、樂觀、簡單、豁達(dá)……面對一切，籠罩在我們頭頂?shù)臑踉茣孕邢恕?/P>