長(zhǎng)期盯著手機(jī)、電腦屏幕，對(duì)眼睛造成的危害主要有哪些？中醫(yī)是否有好的保健方法緩解眼睛疲勞？ 長(zhǎng)期盯著手機(jī)、電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少；另外長(zhǎng)時(shí)間的近距離視物，睫狀肌過(guò)度調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)易致眼疲勞。同時(shí)屏幕光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等刺激眼睛也會(huì)引起眼疲勞。下面從中醫(yī)的角度說(shuō)說(shuō)如何緩解眼疲勞： 

藥食兩用的食材

枸杞具有滋陰補(bǔ)血，益精明目的作用；菊花具有疏散風(fēng)熱，清肝明目的作用；決明子具有清熱明目，潤(rùn)腸通便的作用。

▶枸杞子密蒙花茶 

具體方法：枸杞子10克，密蒙花3克，加開(kāi)水浸泡一小時(shí)后飲用。

▶枸杞菊花茶 

具體方法：枸杞子10克，白菊花3克，加開(kāi)水浸泡15分鐘后飲用。

▶枸杞粥

具體方法：粳米50g 煮成稀粥，加入枸杞20g，再煮15分鐘，調(diào)味食用。

功效：有利于緩解眼疲勞、干眼、視力下降等癥狀。

緩解眼疲勞還有哪些方法？

▶閉眼休息 ：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，盡量遠(yuǎn)眺放松眼睛。

▶注意光線 ：使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光；調(diào)節(jié)屏幕的亮度，并調(diào)整反差使字體清晰。

▶眨眼按摩：每天特意眨眼200次，既有助于清潔眼睛，又給眼睛以按摩。

▶注意休息 ：當(dāng)需要長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，應(yīng)每隔2-3小時(shí)休息10-15分鐘。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

▶眼保健操 ：一天兩次眼保健操。

預(yù)防眼疲勞

▶飲食有節(jié)，起居有常 

飲食有節(jié)包括注意飲食質(zhì)量、數(shù)量、進(jìn)食時(shí)間和速度等。多吃富含維生素A、B的食物。

▶避感外邪，調(diào)和七情 

眼疲勞患者一般工作、學(xué)習(xí)較為辛苦，體質(zhì)較為虛弱，容易招致外邪侵襲。故順應(yīng)四時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，使正氣存內(nèi)是避感外邪的關(guān)鍵措施。

▶講究衛(wèi)生，保護(hù)視力

青少年應(yīng)養(yǎng)成良好的用眼和衛(wèi)生習(xí)慣，避免沉迷游戲或上網(wǎng)時(shí)間太長(zhǎng)。

▶修身養(yǎng)性，抗老防衰 

隨著年歲增長(zhǎng)，眼疲勞發(fā)生率逐漸增高，其主要原因是年老肝腎精血虧虛所致。故年老之人更應(yīng)注意勞養(yǎng)合宜，增強(qiáng)抗病能力。

糖尿病、腎病、高血壓病等除可導(dǎo)致與疾病相關(guān)的并發(fā)癥外，也可引發(fā)和加重眼疲勞，盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變，有效保護(hù)眼睛。